Cookie Consent by Free Privacy Policy website Passi veloci o corsa a un ritmo più sostenuto: Wiko ha chiesto alla blogger e personal trainer Roberta Mirata alcuni consigli per allenarsi all’aria aperta e tornare in forma dopo il lock down
giugno 22, 2020 - Wiko

Passi veloci o corsa a un ritmo più sostenuto: Wiko ha chiesto alla blogger e personal trainer Roberta Mirata alcuni consigli per allenarsi all’aria aperta e tornare in forma dopo il lock down

Per tenere sempre sotto controllo l’attività e fissare nuovi obiettivi, c’è l’app #wiko #health presente sulla View4 Collection 

Milano, 22 giugno 2020 – Troppo spesso il lavoro ci obbliga a passare le giornate seduti davanti a un computer. Il lock down degli scorsi mesi, in più, ha fortemente ridotto la possibilità di vivere all’aria aperta, approfittando delle prime giornate di primavera.

Ora che però non ci sono più scuse e limiti agli spostamenti, è possibile – anche per chi non è un patito della palestra e del fitness – tornare a muoversi, in tutta sicurezza, riprendendo gli allenamenti open air, con sessioni di camminate o di running.

In questa ottica, Wiko, brand franco-cinese di telefonia, ha sviluppato per i suoi ultimi device, come i modelli View4 e View4 Lite una pratica app – Wiko Health - per tenere traccia del training quotidiano.

Semplice e intuitiva, l’applicazione #wiko #health permette di monitorare l’attività fisica svolta giornalmente, contando i passi fatti, le distanze percorse, le calorie bruciate, il tempo di attività. È possibile inoltre fissare degli obiettivi, modificarli e personalizzarli con il passare dei giorni e con i progressi fatti, passando così da una fluida passeggiata a una corsa più spinta e sostenuta. #wiko #health è infatti ideale anche per il monitoraggio del running, tenendo traccia di velocità, andatura, performance, fissando dei reminder quotidiani o settimanali, impostando anche delle “medaglie” da raggiungere sulla base dei km fatti o dei giorni consecutivi di allenamento conclusi. Il tutto, ovviamente, con la possibilità di condividere le proprie “imprese” sui profili social.

Ma c’è di più, per un allenamento ideale che tenga in considerazione la sedentarietà forzata dell’ultimo periodo, #wiko ha chiesto il supporto di un’esperta. Il brand ha interpellato Roberta Mirata, blogger e personal trainer, rintracciabile su Instagram al profilo
@robertamirata, per conoscere le dritte per rimettersi in moto, all’aria aperta, facendo incetta di sole e vitamina D, ma senza forzare il proprio fisico.

1) Passi brevi ma veloci, fino a toccare i 10.000 passi al giorno
“Se correre non è nelle vostre corde” – commenta #robertamirata – “avrete modo di fare delle lunghe passeggiate. Il consiglio è di optare per passi brevi ma veloci, che vi permetteranno di bruciare calorie. Prendete un’ora del vostro tempo e dedicatelo a voi stessi. Il vostro obiettivo sarà arrivare ai mitici 10.000 passi al giorno”.

2) Occhio alle temperature per scegliere l’ora migliore
La mattina e il tardo pomeriggio sono, senza dubbio, i momenti migliori per l’attività outdoor. Le temperature sono più miti, l’aria più fresca e inoltre potrete godere di momenti magici, come l’alba ed il tramonto. #smartphone alla mano, ci sarà il tempo – durante una pausa – per
immortalare un panorama e condividerlo sui social.

3) Mantenere la giusta idratazione
Anche durante una giornata di pioggia e, a maggior ragione sotto il solleone, bisogna sempre ricordarsi di rimanere idratati. È fondamentale portare sempre con sé una bottiglia d’acqua, aggiungendo – se si suda molto – dei sali minerali per reintegrare velocemente quelli perduti. “Sudare tanto – sottolinea #robertamirata - non vuol dire dimagrire ma bensì perdere acqua vitale per il nostro corpo. Ecco perché l’integrazione è essenziale”. 

4) Passare dalla camminata alla corsa sì, ma con moderazione
Per chi riprenderà a correre, il consiglio è di ripartire dai classici 5km e, solo dalla settimana successiva, aumentare gradualmente i km sulle gambe. Per chi invece vuole iniziare a correre, dopo tanti anni di stop, sarebbe opportuno alternare la camminata alla corsa, senza affaticarsi troppo. Il vostro corpo vi dirà quando fermarvi e quando ripartire. È bene inoltre scegliere per entrambe le attività delle scarpe appropriate e confortevoli.

5) Una panchina per ultimare il training
Se durante il percorso trovate una panchina o un muretto, sfruttateli ma non per riposarvi. Qualche esercizio di tonificazione muscolare può solo far bene. Dunque, via a push up per pettorali (flessioni sulle braccia appoggiate alla panchina), dips per i tricipiti (dando le
spalle alla panchina), ma anche squat e affondi per gambe e glutei.

Tutti pronti, dunque, a rimettersi in moto! 

WIKO
Wiko SAS è stata fondata nel 2011 a Marsiglia in Francia. Oggi opera a livello globale ed è presente in più di 30 Paesi nel mondo, entrando nella Top 5 delle aziende di #smartphone in Europa occidentale. Forte del suo successo nel mercato europeo, l'azienda è in crescita nel mercato internazionale in Asia, Africa, Medio Oriente e ora negli Stati Uniti. È membro di French Tech, un'agenzia governativa che promuove l'innovazione e la creazione digitale. #wiko è parte di Tinno Mobile Technology Corp., l’innovativa azienda specializzata nello sviluppo e nella produzione di #smartphone, fondata nel giugno 2005 a Shenzhen, in Cina. Il gruppo oggi ha 5 centri di ricerca e sviluppo e 2 siti di produzione che rappresentano 300.000 metri quadrati di area industriale. Tinno conta ora più di 5.000 dipendenti in tutto il
mondo, con un fatturato annuo pari a circa 1 miliardo di euro.